na obwody

dzieki a.sh o takie opinie mi chodziło czyli o pomoc a nie odrazu najezdzanie i napinanie sie o obwody:) przedramiona racja rzadko robione martwy ciąg i podciaganie na szeroko dopiero od 2 miesięcy własnie niedawno wprowadziłem rozpietki głową w dół i sćiaganie linek na bramce a biceps też od niedawna włsnie wprowdziłem ćwiczenia izolacyjne i od 2 [...]

[...] , 1 min przerwy między obwodami 1 martwy na prostych 2 wiosłowanie 3 przysiad przedni 4 push press 5 przysiad tylni * Brzuszki 4x15 zwykłe spięcia 3x12 wznosy nóg 4 obwody bez przerwy : 20 przysiadów 20 kg 10 powt podciąganie -22,5 kg Uwagi: Trening z tym kompleksem masakra byłam czerwona jak burak , lało się ze mnie , dziwne odgłosy [...]

ja mam dopiero na 18 30 stojke dzis wiec kolo 16 go wszamam a niedlugo na silke sobie 3 obwody zrobic i bialeczko na mnie czeka, smietanka z truskawka(slodkie ze szok)

[...] razem na siłownie i jest koles co ma 44-45cm na masie i ta łapa 40cm robi szok chodz sie wydawac moze mała jak sie jej nie widzi fajna jest a on niski T3 nie jest porównywalne z niczym nic takiego efektu mi nie dało jak t3 tylko pierwszy cykl z***ałem bo bez saa dieta słaba obwody poszły a ja wygladałem plasko ale jak masz diete to warto

[...] sumie jest to gorna granica latwo mi przychodza cm w pasie ale tez jak tylko mam ujemny bilans kaloryczny to szybko te cm gubie.mozna powiedziec ze ogolnie latwo zyskuje obwody ale zawsze to jest tluszcz z miesniem z tym ze sam miesien mi nie idzie dobrze(ale wiem ze to wina diety ktora mam od tego poniedzialku wlasciwie zawsze cwiczylem i [...]

[...] - ok. 172, waga - 69 kg, cel - zdobycie jak największej masy mięśniowej. Jeżeli w konsekwencji tego zdobędę też trochę masy tłuszczowej, to nic się nie stanie. Na zrzucenie kilogramów przyjdzie czas. Typ - trochę ekto, trochę mezo. Mam bardzo, BARDZO szybką przemianę materii. Moje obwody nie są chyba konieczne? Dziś już za późno na pomiary.

OBWODY, POMIAR BF, S T A Ż- nie widzę. Poza tym jak wyżej ronnie. Przy takiej masie( do wzrostu) nie ma co redukować. Wskazane dalsze łapanie suchej masy. Do momentu aż będzie co redukować. Na chwilę obecną raczej nie ma czego. Chyba że w barkach jest 80cm, a w pasie opona na 100cm. Wtedy trzeba coś z tym zrobić. Wypełnij ANKIETĘ!!!

[...] tak tragicznie myślę że nie było Pomiary z dzisiaj waga 71-72 pas 83 talia w najgrubszym miejscu 84 udo 58 biodra 93 łydka 38 ramię 34 A więc wszystko spadło i waga i obwody A to fotki do oceny postępów I zasadnicze pytanie dalej redukować ? fatu jeszcze jest sporo ale wagę mam już dosyć niska i nie wiem czy ciągnąć dalej redukcje czy [...]

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]

Dzień bez treningu siłowego więc zrobiłem 40 min aero i trzy obwody na salce a potem brzuch. Poiuy20 Jestem tego samego zdania,mam tak dużo do zrzucenia że na dobrym odżywianiu i treningu leci na tyle że jestem zadowolonyzwłaszcza że się nie głodzę Zmieniony przez - Royu w dniu 2010-05-16 16:46:53

REDUKCJA - dzień 29 Trening cardio - "Dzień lenia" Czas: 18' + 3' rozgrzewka(3 obwody) Obwód: 50x taboret - 40x box przysiad - 30x sit up - 20x thrusters (4kg) - 10x burpree Komentarz: Nie miałem na tyle samozaparcia aby znowu sie przemoczyc wiec zrobiłem takie figo-fago w domu --- Trening siłowy - Klatka piersiowa, czworogłowe ud [...]

[...] obwodów w podobnych treningach nie przekracza 15 minut, ale jest to bardzo produktywne 15 minut powodujące przyspieszenie metabolizmu. Możesz również wykonywać typowy trening obwodowy z hantlami. Dobierasz sobie po jednym ćwiczeniu na daną partie mięśniową i wszystkie je wykonujesz jedno po drugim bez odpoczynku i tak z dwa lub trzy obwody.

[...] problemami w domu (zdrowotynmi kogos) lub wlasnymi , nauka badz tez praca. Wiec jesli nastepnym razem czegos nie wiesz to po prostu sie nie odzywaj :) a jak Cie interesuja obwody to napisalem to dlatego ze nie mam na lapie 41 cm , tylko 35 i cale cialo w rzezbie... a gdy zaczynalem mialem 30 pewnie nawet nie cale i wygladalem jak szczur [...]

Już zaglądam do notatek Dawkowanie 1500mg, obwody w nogach bez zmian, ale zjechałem 0,5kg przez 2 miesiące (bilans kaloryczny ustawiony na zero).Testy wykonywane w tych samych warunkach domowych czyli warunki klimatyczne bez wpływu na wydolność( głownie pod tym kątem prowadziłem testy).Za każdym razem między placebo, a karnityna wychodziła różnica [...]

[...] winogron, mineraly z ciekawosci przeliczylam BTW: 29/31/39%, 121B, 57T, 162W po kilku dniach z wieksza ilosci wegli czuje sie dobrze, udaje mi sie powstrzymac przez zdjedzeniem mieska. waga znowu wysoka, ale obwody mniejsze (takie jak przy nizszej wadze ok 2 tygodnie temu jak nie robilam silowego). faldka na brzuchu ok 10-11 mm, na udzie ok. 20.

[...] poswiecic mu wiecej czasu - chcialbym wlaczyc przedramiona - zastanawiam sie nad pojsciem w ktoryms kierunku: split badz fbw/hst. z tego co pamietam na fbw dobrze poszly obwody, splita jeszcze nie trenowalem. ale jezeli partia 2x w tyg nie zadziala jakos super moze na pelen split jest jeszcze za wczesnie. Zmieniony przez - Arros w dniu [...]

@adzik123 przewlekła/chroniczna kontuzja kolan, czyli po rozegranym meczu blisko tydzien opuchniete mam kolana, coś takiego jak Ledley King z Tottenhamu. Day1 Klata : 1. Pompki na poręczach 8,6,6,5 -> (tutaj odczułem jak słaby jestem już to wiem straszliwie.) 2. Wyciskanie leżąc 20x30kg, 10x50 kg 10x57kg + rozpietki, 9x57kg + rozpietki, [...]

[...] to docenisz jak to extra mieć sprzęcior pod reką, kiedy tylko najdzie Cię ochota na kompleksik czy cokolwiek innego - to poprostu się rozgrzewasz i lecisz zobaczysz Ale wcinasz porządnie Obliczałaś może sobie dokładny przelicznik na mięsko z udek kurczęcich? (surowe ----> po obróbce) pozdrawiam! Aaaaa, no i super, że obwody lecą w dół!!

[...] wolna i moge walczyc o bf trening: (po 1-2h snu 26/27maja) komleks ze sztanga, 5 obwodow, 1 min przerwy pomiedzy, czas 20min 20kg / 25kg / 30kg / 28kg / 26kg (poprzednio 4 obwody, 2 min przerwy, czas 22min ale ciezary wieksze: 35kg / 32,5kg / 32,5kg / 30kg 10x mc 10x wioslo masakra dla prostownikow 10x zarzut ze zwisu 10x przysiad przedni 10x [...]

No właśnie brzuchol i boczki się zmniejszyły trochę... tzn obwody trochę zmalały... na oko spozywam 1500-1600 kcal, ćwiczę około 4-5 dni w tygodniu p o 1,5 godz... a dziś wchodzę na wagę a tam 2 kg więcej ;/ jestem załamana... nie wiem gdzie popełniam błąd... jem co 3 godz... wszystko pełnoziarniste, naturalne... już sama nie wiem.. nie chce [...]